肌肉拉伤的预防：
必须做好准备活动，可升高身体和肌肉温度，提高肌肉灵活性，从而提高肌肉抵抗损伤的能力；此外，平时加强锻炼，提高肌肉力量也是很重要的。
肌肉拉伤的处理原则：
一、立即处理：
1、休息，在3天内尽量不要活动，如果有必要，可用石膏固定；
2、冰敷，标准做法是冰敷15分钟间隔30分钟；
3、加压包扎；
4、抬高患肢；
5、3天内可用消炎镇痛药口服；
6、等长训练，即肌肉收缩但不产生运动，以疼痛为界限。
二、3天后处理：1、拉伸受伤肌肉，从每次伸展10秒逐渐延长至每次1分钟，以疼痛为界限；2、逐步恢复运动，但在3周后才能恢复全部活动；3、局部热敷或和冷敷交替使用。
以上是目前通用的治疗措施，实际操作中可按具体情况适当改动，用些中药也可以，但在急性期不要用活血的中药。